【早安健康／陳建甫編譯】隨著智慧型手機越來越普及，過去千百年來人類養成的走路習慣在近十年內產生了劇烈地變化，越來越多人不論有沒有在使用手機，都習慣低著頭走路。若是再加上學生念書、上班族辦公時的姿勢不良，頭部的血流量不但會降低造成眼部疲勞，大腦甚至還有可能跟著萎縮。
自行按摩不能放鬆肌肉 伸展操有奇效
日本國士館大學體育學部的醫學教授須藤明治表示，一般人通常會想靠自行按摩來讓肩膀放鬆，但按摩卻反而會因為肌肉正在運動而向腦部傳達信號，交感神經也就處於優位的緊張狀態。反而是透過伸展操放鬆肩頸的斜方肌、廣背肌，才更能提高肩頸以上肌肉的血液循環，也能避免腦部因為供血不足而出現萎縮的可能。
兩分半鐘的肩頸體操 就能提升專注力、消除肩頸痠痛
而日本大阪市立大學今年則正式開始推廣一套「肩頸體操」，希望讓師生在課後、會議過後一起簡單運動2分半鐘，以此來增加頭部及肩頸的血流量，不但能提升上課時的專注力，也可以消除肌肉痠痛來讓學生回家更好眠。
而開發出這套體操的是曾任內科醫師，現為大阪市立大學都市健康?運動研究中心的副教授橫山久代，她表示近年來學生們抄筆記時的姿勢越來越低，且大部分姿勢不良的學生都沒發現自己有駝背傾向。所以她才設計了一套適合學生、上班族進行的肩頸體操，能增加頭部與肩頸血流量，同時刺激淚腺分泌淚液，除了消除肩頸痠痛，也能改善長時間用眼導致眨眼次數減少、淚液過度蒸發或是分泌不足，而出現乾眼症或電腦視覺症候群的情形。
三個動作消除疲勞，下一頁告訴您！
因為這套體操坐著也能做，在推出後確實大受學生們的歡迎。此外，這套動作還可以快速活動到肩頸肌肉，並提高學生上課時的興致，縮短他們駝背抄筆記的時間，坐姿也因此變得更加正確。
《肩頸體操做法》
橫山久代更表示，這套體操雖然有七個動作，但是自己在家做時可以從最簡單的三個動作開始練習。
動作一：企鵝聳肩
做法：將兩肩聳起，脖子同時向內縮，注意進行此動作時手肘不可出力。接著一口氣放下肩膀即可。
動作二：鵜鶘展翅
做法：將雙手插腰並向後揮動，如同鳥類在拍打翅膀般。
動作三：平舉縮手
做法：如同小時候整隊時做過的「向前看齊」般，將雙手平舉至肩膀高度。接著握拳後，快速用力收回即可。三個動作輪流進行約2分30秒，就能有效改善肩頸血液循環，並且提神醒腦。
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▲8月份中古屋全台交易量不受鬼月影響，大致呈現「量微增、價微跌」。（圖／記者葉佳華攝，下同）
記者葉佳華／台北報導
8月份下旬步入鬼月，原本應是房市傳統淡季，但民眾看屋意願似乎不受影響。根據房仲業內部統計本月全台交易量，各家大致維持上月表現，甚至還有出現買氣搶在鬼月前出現爆發的情況，整體而言皆呈「量微增、價微跌」的情況。
住商機構統計8月份全體系交易量，與上個月相比，全台量增14.8%，各區域交易皆開出小紅盤。住商不動產企劃研究室主任徐佳馨表示，時序進入第三季，或許因為閏六月因素，鬼月來得比較晚，自用買氣搶在鬼月前出現爆發，積極議價與出價的結果，使成交量反而意外地有所表現。
大家房屋企劃研究室主任郎美囡也指出，相較於過去，民眾購屋對鬼月雖有忌諱，但已經能夠接受選日子簽約，因辦理過戶手續需要一個月，往往都是鬼月之後搬家、入厝，也讓鬼月感覺不如以往。
而根據永慶房產集團研展中心統計，8月全台交易量比起7月則量縮2%，若與去年同期相較，全台交易量約成長2成，也顯示傳統房市「淡季不淡」。
永慶房產集團業管部資深經理謝志傑則指出，8月帶看量較7月增加約5%，顯示民眾購屋需求仍高，出價意願也轉趨積極，但付斡後轉成交的比例減少，顯示成交關鍵仍在價格，他認為若價格認知能拉近，房市交易可望擴量成長。
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